Ginnastica posturale
La ginnastica posturale ha l’obiettivo di mantenere la persona in uno stato di benessere psico-fisico attraverso il lavoro sull’equilibrio muscolo-scheletrico e sulla percezione del proprio corpo, spesso minacciato dalle attività quotidiane come il lavoro e lo sport e legate alle emozioni, che ci conducono a stati dolorosi e di malessere.
Obiettivi: sviluppare la consapevolezza corporea in relazione al corpo stesso e all’ambiente, attraverso esercizi semplici e dolci, che non richiedono eccessivo sforzo muscolare e articolare ma che hanno bisogno di precisione nell’esecuzione dei movimenti e della respirazione. Per questo, le lezioni individuali o in piccoli gruppi assicurano un’attenzione esclusiva dell’operatore, che potrà guidare il cliente nella migliore esecuzione degli esercizi proposti.
Come si svolge: su tappetino con o senza attrezzi. Si richiede abbigliamento comodo (tuta). La lezione di ginnastica posturale si divide in tre fasi: avviamento (preparazione), formativa (esercizi posturali), ripristino (rilassamento).
Ginnastica in gravidanza
(pre e post parto)
La ginnastica è un atto d’amore che la donna in dolce attesa o la neomamma si donano per celebrare la vita! Lavora su corpo e mente per far sì che si possa dare il meglio senza dimenticarsi della propria individualità, del proprio essere donna.
Obiettivi: sviluppare la consapevolezza corporea, seguendo e comprendendo i cambiamenti che il corpo subisce durante e dopo la gravidanza. Gestione di disturbi come dolori osteomuscolari, ritenzione idrica, senso di pesantezza. Attraverso esercizi semplici e dolci, calibrati in base al periodo di gestazione o post-partum, si lavora su flessibilità, mobilità e tonicità, con particolare attenzione all’equilibrio, alla respirazione e alla sfera emotiva. La lezione individuale o in piccoli gruppi assicura grande attenzione da parte dell’istruttore per una ottimale realizzazione degli esercizi, in sicurezza.
Come si svolge: su tappetino con o senza attrezzi. Si richiede abbigliamento comodo. Esercizi a bassa intensità alternati a tecniche di rilassamento e automassaggio.
Massaggio posturale
(con digitogressioni MTC)
Un massaggio indicato per il trattamento dei dolori causati da posture scorrette derivanti dall’attività lavorativa o sportiva, o da semplici posture scorrette.
Obiettivi: rilascio delle tensioni muscolari e miofasciali che posture scorrette prolungate possono innescare, limitando il benessere della persona.
Come si svolge: sdraiati sul lettino, con uso moderati di oli o creme. Digitopressioni, manipolazioni dolci con esercizi di allungamento e riequilibrio posturale.
Non si eseguono valutazioni o visite medico-posturali (attività di competenza degli operatori sanitari). Le discipline proposte rientrano nell’Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness C.O.N.I.
Lo studio Kansha consiglia di affiancare alle lezioni di ginnastica, sessioni di massaggio specifico per il corpo (posturale, deep tissue e trigger point) e massaggi rilassanti per lavorare sulla sfera delle emozioni, spesso causa degli atteggiamenti posturali e di molti disturbi minori.